7.8 km | 00:45:50 | 05:53/km日期: 2019-05-13 20:09 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 02'13" / 06'01" / 06'02" / 05'59" / 05'56" / 07'23" / 05'49" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" | 771 / 7771 |
邱教練肌力課後的緩跑
狀況明顯比上週好很多
是我不自覺偷懶嗎？
荒廢已久的肌力核心不可能恢復這麼快吧~
加油，付出一定有收穫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
218.68 km 
Adidas 黑Boston 6 累積 :
396.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'13" | 00:02'13" |
| 2 | 06'01" | 00:08'14" |
| 3 | 06'02" | 00:14'16" |
| 4 | 05'59" | 00:20'15" |
| 5 | 05'56" | 00:26'11" |
| 6 | 07'23" | 00:33'34" |
| 7 | 05'49" | 00:39'23" |
| 7.8 | 05'39" | 00:43'45" |
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