陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

16.7 km | 00:51:19 | 19.5 km/h

日期: 2019-05-16 19:11 - 總爬升: 147 m - 地點: 東豐綠廊 - 平均心率: 71 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

15.65 (-9.88)

1001 / 1001

2

02'40"

(06'31")

22.78 (-2.75)

1007 / 2008

3

02'45"

(09'16")

21.95 (-3.58)

1000 / 3008

4

02'36"

(11'52")

23.38 (-2.16)

1006 / 4015

5

02'22"

(14'14")

25.53

1002 / 5017

展開計圈分析

吃飽飯後吹吹風～兒子領騎!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

zaquitar.踩可達, J 和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿平親子騎車車愉快

2019-05-17 10:12 ·

1 個人推

小米建成哥晚安
飯後吹吹風最舒服
還有兒子作陪真的太棒惹🙂

2019-05-19 22:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.8 %
2	22.5	-1.9 %
3	21.8	-1.6 %
4	23.1	-1.6 %
5	25.4	-2.1 %
6	21.8	-1.6 %
7	22.8	-1.6 %
8	25.4	-2.2 %
9	17.1	-2.8 %
10	18.1	2.5 %
11	18.9	1.5 %
12	20.6	1.6 %
13	19.6	2.5 %
14	17.9	2.6 %
15	18.7	2.3 %
16	16.7	1.5 %
16.7	13.5	4.2 %

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