阿波（波叔） 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

29.0 km | 03:16:55 | 06:47/km

日期: 2019-05-16 17:31 - 總爬升: 329 m - 地點: 河堤～駁二 - 天氣: 熱屎 - 卡路里: 1958 Cal - 總步數: 31488 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'22" / 05'02" / 05'06" / 06'03" / 04'52" / 05'01" / 06'04" / 05'47" / 05'21" / 06'19" / 05'23" / 06'08" / 05'26" / 07'55" / 05'46" / 08'19" / 06'18" / 07'05" / 05'33" / 12'39" / 10'07" / 06'51" / 06'53" / 07'24" / 06'31" / 07'13" / 08'31" / 06'46" / 06'34" / 180'00" /

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阿波（波叔）

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阿波（波叔）

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小小團練跑很慢

5月累積里程 : 357.55 km

母子鱷魚白色三代累積 : 813.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

老葉, 肥呱和其他 11 人說推

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欣蒂跑粉快好嗎

2019-05-16 22:45 ·

阿波（波叔）這種速度叫快到底～

2019-05-16 23:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'02"	00:11'24"
3	05'06"	00:16'30"
4	06'03"	00:22'33"
5	04'52"	00:27'25"
6	05'01"	00:32'26"
7	06'04"	00:38'30"
8	05'47"	00:44'17"
9	05'21"	00:49'38"
10	06'19"	00:55'57"
11	05'23"	01:01'20"
12	06'08"	01:07'28"
13	05'26"	01:12'54"
14	07'55"	01:20'49"
15	05'46"	01:26'35"
16	08'19"	01:34'54"
17	06'18"	01:41'12"
18	07'05"	01:48'17"
19	05'33"	01:53'50"
20	12'39"	02:06'29"
21	10'07"	02:16'36"
22	06'51"	02:23'27"
23	06'53"	02:30'20"
24	07'24"	02:37'44"
25	06'31"	02:44'15"
26	07'13"	02:51'28"
27	08'31"	02:59'59"
28	06'46"	03:06'45"
29	06'34"	03:13'19"
29.0	195'39"	03:16'55"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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