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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.9 km | 02:03:07 | 07:43/km
    日期: 2019-05-18 05:09 - 地點: 大伙房 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)
    Pace: 06'16" / 05'16" / 05'10" / 05'09" / 05'12" / 05'36" / 05'31" / 05'26" / 18'34" / 29'20" / 05'08" / 05'15" / 04'59" / 05'09" / 05'33" / 05'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'16"  (06'16")
    		06'16" (+01'17")1000 / 1000
    2
    05'16"  (11'32")
    		05'16" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'09"  (16'41")
    		05'09" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'09"  (21'51")
    		05'09" (+00'10")1000 / 4000
    5
    05'12"  (27'03")
    		05'12" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (32'39")
    		05'35" (+00'36")1000 / 6000
    7
    05'30"  (38'09")
    		05'30" (+00'31")1000 / 7000
    8
    05'25"  (43'35")
    		05'25" (+00'26")1000 / 8000
    9
    18'34"  (01:02'10")
    		18'34" (+13'35")1000 / 9000
    10
    29'19"  (01:31'29")
    		29'19" (+24'20")1000 / 10000
    11
    05'07"  (01:36'37")
    		05'07" (+00'08")1000 / 11000
    12
    05'14"  (01:41'52")
    		05'14" (+00'15")1000 / 12000
    13
    04'59"  (01:46'51")
    		04'59"1000 / 13000
    14
    05'09"  (01:52'01")
    		05'09" (+00'10")1000 / 14000
    15
    05'32"  (01:57'33")
    		05'32" (+00'33")1000 / 15000
    16
    05'34"  (02:03'07")
    		05'51" (+00'52")949 / 15949
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    搞個倒影
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    雖然昨天晚下班,但是姐邀約晨跑還是硬給它起床,雖然跑的累累的但是還滿開心的,感謝大家降速陪跑,跟的很辛苦想加速也無法了,整個都沒啥力氣,中途休息趕緊補了一包補給,雖然才一點點但還是有補充到體力,還好今天拍照蠻多的所以還有時間休息恢復一下體力,很開心的完成假日晨跑囉。

    後記：陪跑員麻油雞/Judy/建民/阿雷(今日軟軟的）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 161.04 km Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    蔡鎮鴻, 宏 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    徐福彬 喜歡這團，青春洋溢。
    2019-05-18 17:53 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 福彬一起啊,我們要想別的字母囉
    2019-05-18 20:29 ·
    曾烽耿 哈哈...很有創意
    2019-05-18 20:40 ·
     1 個人推
    larrywengtw 週末運動愉快.
    2019-05-18 20:43 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷早安安～這歡樂的氣氛～再累都值得爬起來跑一下的～好讚～～
    2019-05-19 07:24 ·
     1 個人推
    Judy 謝謝大V阿雷犧牲演出!
    2019-05-19 10:05 ·
     1 個人推
    建民 感謝阿雷辛苦陪跑和拍照，讚啦!!
    2019-05-19 12:19 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 曾大哥謝謝~~下次一起~~
    Larry大哥謝謝~~一樣運動順心~~
    Jenny~~我是真的很累耶~~~@@
    Judy姊~~應該知道怎麼表示了吧~~
    建民謝謝~~降速陪跑~~
    2019-05-19 12:40 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！晨跑團練15K愉悅暢快！
    2019-05-20 08:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    205'16"00:11'32"
    305'10"00:16'42"
    405'09"00:21'51"
    505'12"00:27'03"
    605'36"00:32'39"
    705'31"00:38'10"
    805'26"00:43'36"
    918'34"01:02'10"
    1029'20"01:31'30"
    1105'08"01:36'38"
    1205'15"01:41'53"
    1304'59"01:46'52"
    1405'09"01:52'01"
    1505'33"01:57'34"
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