Shih-Hsin Chang 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Hsin Chang 高雄
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Shih-Hsin Chang

4.1 km | 00:17:18 | 04:14/km

日期: 2019-05-22 16:45 - 地點: 大社國中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'57" / 04'17" / 04'16" / 04'27" / 04'22" /

高雄

Shih-Hsin Chang

·

將近三個禮拜沒跑步了，今天好險沒有下雨所以來跑個4K，我持續的肌力訓練果然有成效，想提升自己速度不能只是一昧的練跑，還得訓練到很多跑步時練不到的肌肉，持之以恆，今年可以報場賽事看看自己的訓練成果。
#跑步日記 #4K #runningandtraining
#只有累積沒有奇蹟

5月累積里程 : 4.08 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和李家豪說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'17"	00:08'14"
3	04'16"	00:12'30"
4	04'27"	00:16'57"
4.1	04'25"	00:17'18"

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