Emily Wang 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Wang 台中
ID 352553

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12.1 km | 01:05:13 | 05:24/km

日期: 2019-05-23 05:30 - 地點: 墾丁 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'13" / 05'23" / 05'19" / 05'12" / 05'14" / 05'20" / 05'35" / 05'35" / 05'37" / 05'23" / 05'23" / 05'15" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'58")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'17")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'29")

05'11"

1000 / 4000

5

05'13"

(26'42")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emily Wang

·

台中

Emily Wang

·

帶學生來畢旅，仍抽空晨跑啊🏃‍♀️

好開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

麗菁, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

林慧君妳比較像學生😁

2019-05-23 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'23"	00:10'36"
3	05'19"	00:15'55"
4	05'12"	00:21'07"
5	05'14"	00:26'21"
6	05'20"	00:31'41"
7	05'35"	00:37'16"
8	05'35"	00:42'51"
9	05'37"	00:48'28"
10	05'23"	00:53'51"
11	05'23"	00:59'14"
12	05'15"	01:04'29"
12.1	05'45"	01:04'51"

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