郭信豪 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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34.0 km | 01:40:55 | 20.2 km/h

日期: 2019-05-12 08:45 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.69 (-9.56)

1016 / 1016

2

02'32"

(05'29")

23.84 (-6.41)

1005 / 2022

3

02'35"

(08'04")

23.38 (-6.88)

1005 / 3027

4

02'50"

(10'54")

21.43 (-8.82)

1010 / 4038

5

03'05"

(13'59")

19.78 (-10.47)

1011 / 5049

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.7 %
2	23.7	2.0 %
3	23.2	1.8 %
4	21.4	-1.5 %
5	19.5	-0.5 %
6	22.9	1.2 %
7	24.3	1.8 %
8	24.8	-0.5 %
9	20.6	-0.6 %
10	22.9	1.2 %
11	20.6	-0.6 %
12	25.2	1.7 %
13	22.2	1.5 %
14	22.1	2.2 %
15	19.1	1.5 %
16	19.8	2.0 %
17	19.3	2.7 %
18	12.5	1.8 %
19	15.3	4.4 %
20	13.1	5.4 %
21	11.1	3.9 %
22	17.4	-4.7 %
23	21.4	-4.4 %
24	19.3	-1.6 %
25	30.0	-1.6 %
26	26.7	-1.9 %
27	26.1	-1.0 %
28	27.7	-1.1 %
29	26.7	-0.6 %
30	22.5	-0.9 %
31	22.2	-1.5 %
32	16.5	-1.0 %
33	20.6	3.0 %
34	21.2	-1.4 %
34.0	-3.1	0.0 %

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