塗孟儒 2019/05/25 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

10.4 km | 01:02:53 | 06:01/km

日期: 2019-05-25 21:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'25" / 06'06" / 05'56" / 05'59" / 05'58" / 06'02" / 06'00" / 05'52" / 05'58" / 06'00" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'33")

1000 / 1000

06'06"

(12'31")

06'06" (+00'15")

1000 / 2000

05'56"

(18'27")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

05'59"

(24'26")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

05'57"

(30'24")

05'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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塗孟儒

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台南

塗孟儒

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可惡
Y拖挑戰15k失敗😑
不是因為累了
也不是因為腳痛
只因為汗流太多
流到整個鞋子太滑
也因為這樣越跑越吵
吵到在旁邊散步的民眾都轉頭一直看我了😂
不好意思之下
只好停下來休息😅
下次會記得腰間繫個毛巾以及穿個壓縮套幫忙吸汗一下
因為我不想穿五指襪...

最近這種天氣真不錯
可以讓我一下子就進入狀況
只要不特別加速
就算不看錶也可以穩穩地跑下去
不補給喝水也不會很喘很累
剩下的就是肌耐力能撐到多少公里而已了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.91 km

母子鱷魚Y拖3代黑色累積 : 1061.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉小釋, May Huang 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

吉哥加油

2019-05-26 20:54 ·

1 個人推

J 今天真的很悶熱，你比我強多了！我連10k都沒赤完！熱到快燒到頭了！

2019-05-26 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'06"	00:12'31"
3	05'56"	00:18'27"
4	05'59"	00:24'26"
5	05'58"	00:30'24"
6	06'02"	00:36'26"
7	06'00"	00:42'26"
8	05'52"	00:48'18"
9	05'58"	00:54'16"
10	06'00"	01:00'16"
10.4	05'58"	01:02'53"