RoyChang 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
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31.2 km | 03:31:14 | 06:45/km

日期: 2012-12-29 10:50 - 總爬升: 125 m - 地點: 木新河堤 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 06'15" / 06'18" / 06'19" / 06'31" / 06'30" / 04'58" / 06'31" / 07'00" / 06'59" / 07'05" / 06'59" / 07'26" / 07'10" / 07'38" / 06'30" / 08'55" / 05'45" / 07'19" / 08'04" / 09'23" / 09'01" / 09'08" /

基隆

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木新河堤->沿堤外自行車道跑->華翠大橋下折返~
太晚出發~熱到一個不行~前半部15公里都還可以照步調跑~後面除了熱~加上補給估算錯誤~結果肚子餓到不行~後面根本就是亂跑一通~所幸還是完成了第一次的30K~真是感到超級痛快啊!^_^

12月累積里程 : 110.84 km

Android 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, WLY 和其他 11 人說推

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觀看另 6 則留言

王頌愷 (JJ) 恭喜狂賀Roy抽中機會一張:[櫻花初馬破4] ^^

2013-01-12 19:50 ·

RoyChang 這......太硬了啦！囧，我要上訴!

2013-01-12 20:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'18"	00:12'33"
3	06'19"	00:18'52"
4	06'31"	00:25'23"
5	06'30"	00:31'53"
6	04'58"	00:36'51"
7	06'31"	00:43'22"
8	07'00"	00:50'22"
9	06'59"	00:57'21"
10	07'05"	01:04'26"
11	06'59"	01:11'25"
12	07'26"	01:18'51"
13	07'10"	01:26'01"
14	07'38"	01:33'39"
15	06'30"	01:40'09"
16	08'55"	01:49'04"
17	05'45"	01:54'49"
18	07'19"	02:02'08"
19	08'04"	02:10'12"
20	09'23"	02:19'35"
21	09'01"	02:28'36"
21.2	09'59"	02:30'40"

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