陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

2.3 km | 00:54:31 | 23:17/km

日期: 2019-05-25 10:28 - 總爬升: 190 m - 地點: 象山步道 - 平均心率: 102 - 卡路里: 126 Cal - 總步數: 8044 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'27" / 34'56" / 38'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49"

1002 / 1002

170 / 86

2

40'52"

(47'42")

40'41" (+33'52")

1004 / 2006

139 / 17

3

06'49"

(54'31")

20'15" (+13'26")

336 / 2343

171 / 28

教職員自強活動，北部象山步道健行。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 168.85 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CFC, zaquitar.踩可達和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳果狗早安，運動愉快

2019-05-28 08:28 ·

1 個人推

Maggie Huang 陳大哥：晚安，運動愉快！

2019-05-28 21:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	34'56"	00:41'23"
2.3	39'01"	00:54'31"

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