阿波（波叔） 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

16.2 km | 02:00:42 | 07:26/km

日期: 2019-05-30 18:30 - 總爬升: 195 m - 地點: 河堤～駁二 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1080 Cal - 總步數: 19148 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'46" / 08'51" / 07'20" / 06'34" / 05'50" / 06'44" / 06'14" / 05'59" / 12'09" / 08'50" / 07'41" / 07'08" / 06'47" / 06'58" / 06'29" / 08'21" / 13'06" /

高雄

阿波（波叔）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 357.55 km

母子鱷魚白色三代累積 : 813.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王冠傑, 五叔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	08'51"	00:14'37"
3	07'20"	00:21'57"
4	06'34"	00:28'31"
5	05'50"	00:34'21"
6	06'44"	00:41'05"
7	06'14"	00:47'19"
8	05'59"	00:53'18"
9	12'09"	01:05'27"
10	08'50"	01:14'17"
11	07'41"	01:21'58"
12	07'08"	01:29'06"
13	06'47"	01:35'53"
14	06'58"	01:42'51"
15	06'29"	01:49'20"
16	08'21"	01:57'41"
16.2	13'19"	02:00'42"

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