阿波（波叔） 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

21.1 km | 02:07:24 | 06:01/km

日期: 2019-06-02 05:56 - 總爬升: 106 m - 地點: 屏東六堆客家園區 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'43" / 05'04" / 05'06" / 05'19" / 06'35" / 05'43" / 05'10" / 05'14" / 05'27" / 07'18" / 06'13" / 06'40" / 05'52" / 04'38" / 08'11" / 05'39" / 05'33" / 06'03" / 06'51" / 06'13" / 07'21" / 10'50" /

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阿波（波叔）

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基本訓練

6月累積里程 : 138.44 km

母子鱷魚白色三代累積 : 813.8 km

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肥呱, 黃繼德和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'04"	00:10'47"
3	05'06"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	06'35"	00:27'47"
6	05'43"	00:33'30"
7	05'10"	00:38'40"
8	05'14"	00:43'54"
9	05'27"	00:49'21"
10	07'18"	00:56'39"
11	06'13"	01:02'52"
12	06'40"	01:09'32"
13	05'52"	01:15'24"
14	04'38"	01:20'02"
15	08'11"	01:28'13"
16	05'39"	01:33'52"
17	05'33"	01:39'25"
18	06'03"	01:45'28"
19	06'51"	01:52'19"
20	06'13"	01:58'32"
21	07'21"	02:05'53"
21.1	10'43"	02:07'24"

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