謝耀德 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 00:58:45 | 05:51/km

日期: 2019-06-02 06:44 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10232 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'00" / 05'56" / 05'52" / 05'57" / 05'50" / 05'53" / 05'52" / 05'43" / 05'55" / 05'33" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'27")

1000 / 1000

169 / 98

2

05'59"

(12'00")

05'56" (+00'22")

1008 / 2008

172 / 97

3

05'49"

(17'49")

05'48" (+00'14")

1001 / 3009

174 / 98

4

05'57"

(23'46")

05'55" (+00'21")

1003 / 4012

174 / 96

5

05'53"

(29'39")

05'51" (+00'17")

1004 / 5016

174 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

Chang Shu Hui 說推

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.39 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭曰國, 許評証和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	05'57"	00:23'45"
5	05'50"	00:29'35"
6	05'53"	00:35'28"
7	05'52"	00:41'20"
8	05'43"	00:47'03"
9	05'55"	00:52'58"
10	05'33"	00:58'31"
10.0	08'56"	00:58'45"

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