俞大偉 2014/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.4 km | 01:15:17 | 06:04/km

日期: 2014-06-11 16:16 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 雨 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'00" / 10'25" / 05'25" / 05'26" / 05'23" / 05'43" / 09'31" / 05'06" / 04'58" / 05'04" / 04'59" / 05'13" / 05'17" /

Pace: 06'00" / 05'38" / 05'25" / 05'26" / 05'23" / 05'43" / 05'47" / 05'06" / 04'58" / 05'04" / 04'59" / 05'13" / 02'04" /

中途在武淵吃了把晡1隻、香腸1隻，在傳藝全家喝蠻牛一瓶&舒跑一瓶。整趟輕快跑12.4KM)。中午沒吃飯就直接去跟學生打籃球近2小時。傍晚還有力氣跑步還真是喜出望外~ :p

6月累積里程 : 137.07 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳俊霖, Cart Lin 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	10'25"	00:16'25"
3	05'25"	00:21'50"
4	05'26"	00:27'16"
5	05'23"	00:32'39"
6	05'43"	00:38'22"
7	09'31"	00:47'53"
8	05'06"	00:52'59"
9	04'58"	00:57'57"
10	05'04"	01:03'01"
11	04'59"	01:08'00"
12	05'13"	01:13'13"
12.4	05'17"	01:15'17"

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