Jasmine Lo 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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14.4 km | 02:38:47 | 10:59/km

日期: 2019-06-02 09:03 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 780 Cal

Pace: 08'56" / 10'00" / 10'17" / 12'55" / 11'01" / 10'05" / 09'32" / 11'01" / 11'54" / 08'11" / 14'04" / 14'12" / 13'40" / 12'15" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+00'37")

1000 / 1000

2

09'48"

(18'30")

09'48" (+01'43")

1000 / 2000

3

10'15"

(28'45")

10'15" (+02'10")

1000 / 3000

4

12'55"

(41'40")

12'55" (+04'50")

1000 / 4000

5

10'45"

(52'25")

10'45" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.38 km

The North Face Ultra Endurance 累積 : 209.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

威諾, Elsa Ip 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	10'00"	00:18'56"
3	10'17"	00:29'13"
4	12'55"	00:42'08"
5	11'01"	00:53'09"
6	10'05"	01:03'14"
7	09'32"	01:12'46"
8	11'01"	01:23'47"
9	11'54"	01:35'41"
10	08'11"	01:43'52"
11	14'04"	01:57'56"
12	14'12"	02:12'08"
13	13'40"	02:25'48"
14	12'15"	02:38'03"
14.4	06'14"	02:40'50"

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