Jacky 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 04:49:27 | 06:51/km | 第69馬

北海道千歲 JAL 國際馬拉松 2019

官方成績
日期	2019-06-02
成績	04:49:27
總名次	- / -
分組名次	771 / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'12")

01:01'56" (+00'27")

10 km

(01:01'56")

00:31'32" (+01'20")

15 km

(01:32'08")

00:30'12"

01:01'29"

20 km

(02:03'25")

00:31'17" (+01'05")

25 km

(02:36'16")

00:32'51" (+02'39")

01:07'53" (+06'24")

30 km

(03:11'18")

00:35'02" (+04'50")

35 km

(03:51'56")

00:40'38" (+10'26")

01:22'20" (+20'51")

40 km

(04:33'38")

00:41'42" (+11'30")

Finish

(04:49:27)

日期: 2019-06-02 09:20 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'16")

05'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'20")

06'04" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'52")

05'32"

1000 / 4000

5

06'31"

(30'23")

06'31" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 69th

賽後評分: 好賽道，補給一般
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.62 km

Adidas Adizeron Boston. 白累積 : 640.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'55"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	05'32"	00:23'52"
5	06'32"	00:30'24"
6	07'15"	00:37'39"
7	05'47"	00:43'26"
8	06'00"	00:49'26"
9	05'44"	00:55'10"
10	06'46"	01:01'56"
11	06'03"	01:07'59"
12	05'41"	01:13'40"
13	05'40"	01:19'20"
14	05'57"	01:25'17"
15	06'51"	01:32'08"
16	06'00"	01:38'08"
17	05'57"	01:44'05"
18	05'59"	01:50'04"
19	06'10"	01:56'14"
20	07'11"	02:03'25"
21	06'56"	02:10'21"
22	06'28"	02:16'49"
23	06'50"	02:23'39"
24	06'44"	02:30'23"
25	05'53"	02:36'16"
26	06'54"	02:43'10"
27	06'43"	02:49'53"
28	08'27"	02:58'20"
29	06'08"	03:04'28"
30	06'50"	03:11'18"
31	07'56"	03:19'14"
32	08'37"	03:27'51"
33	09'38"	03:37'29"
34	08'28"	03:45'57"
35	05'59"	03:51'56"
36	09'39"	04:01'35"
37	08'52"	04:10'27"
38	07'49"	04:18'16"
39	07'16"	04:25'32"
40	08'06"	04:33'38"
41	07'09"	04:40'47"
42	08'28"	04:49'15"
42.0	04'15"	04:49'27"

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成績 : 01:07:05

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