李國韶 2012/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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19.1 km | 01:35:14 | 04:59/km

日期: 2012-12-30 15:58 - 總爬升: 204 m - 地點: 家附近山路+大坪一圈 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 80%

Pace: 04'57" / 04'55" / 04'54" / 05'31" / 04'42" / 05'06" / 05'12" / 04'53" / 05'06" / 04'54" / 05'06" / 05'09" / 05'01" / 04'52" / 05'15" / 04'54" / 04'48" / 04'49" / 04'42" / 04'37" /

今天小勝了寒冷的天氣

12月累積里程 : 430.41 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Constantine Yao, aron lee 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

李國韶這是程式自動帶出的資訊，我也不知道室外有沒有到8度，我家客廳是12度，但暖身做足就覺得還好

2012-12-31 00:27 ·

L005253 8°C！強!

2012-12-31 01:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	04'54"	00:14'46"
4	05'31"	00:20'17"
5	04'42"	00:24'59"
6	05'06"	00:30'05"
7	05'12"	00:35'17"
8	04'53"	00:40'10"
9	05'06"	00:45'16"
10	04'54"	00:50'10"
11	05'06"	00:55'16"
12	05'09"	01:00'25"
13	05'01"	01:05'26"
14	04'52"	01:10'18"
15	05'15"	01:15'33"
16	04'54"	01:20'27"
17	04'48"	01:25'15"
18	04'49"	01:30'04"
19	04'42"	01:34'46"
19.1	04'35"	01:35'14"

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