4.5 km | 00:23:36 | 05:13/km日期: 2019-06-04 05:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'52" / 05'09" / 05'01" / 05'00" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'30") | 516 / 4516 |
被錶嚇到，恐怖的爆心跳，猶豫要不要繼續，最後決定不跑了。先降心率再說.......
原以為表壞了，5分半速心率竟然181，結果要加速到課表配速5分內，手錶出現陌生的聲音，一看，警告❤️203。
是課表給的壓力太大嗎？還是前天耐熱訓的影響。（可是我今天比鬧鐘早起，覺得精神、體力、心情都很好耶！）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
211.66 km 
NIKE ZOOM FLY 897821004灰綠 累積 :
399.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'09" | 00:11'01" |
| 3 | 05'01" | 00:16'02" |
| 4 | 05'00" | 00:21'02" |
| 4.5 | 05'59" | 00:24'08" |
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