Polun Tsai 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:43:55 | 04:23/km

日期: 2019-06-04 20:31 - 平均心率: 174 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 7886 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'39" / 04'44" / 04'36" / 04'26" / 04'18" / 04'12" / 04'21" / 04'19" / 04'17" / 04'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'42")

1002 / 1002

177 / 121

2

04'44"

(09'24")

04'42" (+00'45")

1005 / 2007

178 / 118

3

04'36"

(14'00")

04'35" (+00'38")

1001 / 3009

180 / 120

4

04'26"

(18'26")

04'24" (+00'27")

1004 / 4013

180 / 125

5

04'18"

(22'44")

04'17" (+00'20")

1002 / 5015

180 / 129

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

10k 評測

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 和其他 14 人說推

·

馬松華早安。運動愉快😃好快

2019-06-05 02:23 ·

1 個人推

Judy 哇塞!好快速的10K

2019-06-05 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'44"	00:09'23"
3	04'36"	00:13'59"
4	04'26"	00:18'25"
5	04'18"	00:22'43"
6	04'12"	00:26'55"
7	04'21"	00:31'16"
8	04'19"	00:35'35"
9	04'17"	00:39'52"
10	04'00"	00:43'52"
10.0	04'27"	00:43'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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