2.5 km | 00:14:22 | 05:47/km日期: 2014-06-12 18:55 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 198 Cal
Pace: 05'36" / 05'43" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 393 / 393 |
| 2 | | 11'19" (+07'18") | 126 / 520 |
| 3 | | 04'10" (+00'09") | 402 / 923 |
| 4 | | 12'03" (+08'02") | 121 / 1044 |
| 5 | | 04'09" (+00'08") | 393 / 1438 |
| 6 | | 12'10" (+08'09") | 121 / 1559 |
| 7 | | 04'09" (+00'08") | 396 / 1955 |
| 8 | | 11'51" (+07'50") | 116 / 2072 |
| 9 | | 04'33" (+00'32") | 398 / 2471 |
| 10 | | 07'06" (+03'05") | 32 / 2503 |
間歇跑
400M @430 + 休息1:30 x 5
6月累積里程 : 121.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'43" | 00:11'19" |
| 2.5 | 06'18" | 00:14'22" |
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