Polun Tsai 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.2 km | 00:32:48 | 05:20/km

日期: 2019-06-05 20:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 5696 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'53" / 05'45" / 05'31" / 05'33" / 04'51" / 04'44" / 03'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'54" (+01'13")

1007 / 1007

173 / 97

2

05'42"

(11'39")

05'41" (+01'00")

1002 / 2009

173 / 101

3

05'34"

(17'13")

05'31" (+00'50")

1006 / 3016

172 / 104

4

05'30"

(22'43")

05'29" (+00'48")

1001 / 4018

172 / 105

5

04'54"

(27'37")

04'52" (+00'11")

1006 / 5024

174 / 117

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 楊鳳梨和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'31"	00:17'09"
4	05'33"	00:22'42"
5	04'51"	00:27'33"
6	04'44"	00:32'17"
6.1	03'32"	00:32'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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