林青茂 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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10.0 km | 00:56:38 | 05:39/km

日期: 2019-06-08 05:40 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'03" / 05'59" / 05'29" / 05'33" / 05'30" / 05'34" / 05'33" / 05'34" / 05'41" / 00'00" /

E10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.12 km

ZEPRO 麒麟累積 : 687.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇神, SamWang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	05'29"	00:17'31"
4	05'33"	00:23'04"
5	05'30"	00:28'34"
6	05'34"	00:34'08"
7	05'33"	00:39'41"
8	05'34"	00:45'15"
9	05'41"	00:50'56"
10.0	05'42"	00:56'38"

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成績 : 01:07:05

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