謝進興 2019/06/09 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

9.3 km | 09:25:23 | 60:43/km

日期: 2019-06-09 06:09 - 總爬升: 1155 m - 地點: 七卡到雪北山屋 - 平均心率: 90 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 59242 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 15 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 56'12" / 58'00" / 42'21" / 27'37" / 32'27" / 46'02" / 72'42" / 129'57" / 67'52" / 103'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

59'20"

(59'20")

59'20" (+29'25")

1000 / 1000

113 / 14

57'54"

(01:57'14")

57'52" (+27'57")

1000 / 2000

103 / 16

42'31"

(02:39'45")

42'30" (+12'35")

1000 / 3000

102 / 22

29'55"

(03:09'40")

29'55"

1000 / 4000

119 / 27

34'26"

(03:44'06")

34'22" (+04'27")

1001 / 5002

119 / 24

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

米開朗, Vincent Chang 和其他 12 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 北稜角到雪北這一段可説是聖稜的精華，唯一可惜的是沒有到穆特勒部，所以聖稜你還是要再走—次。

2019-06-11 15:51 ·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'12"	00:56'12"
2	58'00"	01:54'12"
3	42'21"	02:36'33"
4	27'37"	03:04'10"
5	32'27"	03:36'37"
6	46'02"	04:22'39"
7	72'42"	05:35'21"
8	129'57"	07:45'18"
9	67'52"	08:53'10"
9.3	102'43"	09:25'23"