俞大偉 2011/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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11.8 km | 01:15:11 | 06:23/km

日期: 2011-08-18 17:35 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 773 Cal

Pace: 06'10" / 06'05" / 05'53" / 05'42" / 05'55" / 08'21" / 05'57" / 09'38" / 05'14" / 05'30" / 06'04" / 06'12" /

今天狀況頗差起步後就感覺到了不僅比平時喘些小腿內側脛骨處還隱隱傳來疼痛不過不礙事就已輕鬆跑的節奏跑著跑到傳藝折返回程輕鬆跑3km後嘗試提升速度然而大約1~2km就累了剩下的里程就輕鬆跑回家

8月累積里程 : 259.97 km

M1 上傳 | 13 years ago

林阿傑, 小白小白和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	05'53"	00:18'08"
4	05'42"	00:23'50"
5	05'55"	00:29'45"
6	08'21"	00:38'06"
7	05'57"	00:44'03"
8	09'38"	00:53'41"
9	05'14"	00:58'55"
10	05'30"	01:04'25"
11	06'04"	01:10'29"
11.8	06'11"	01:15'11"

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