廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.2 km | 00:49:19 | 04:51/km

日期: 2019-06-14 19:55 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 02'43" / 05'12" / 05'00" / 04'55" / 04'54" / 04'50" / 04'44" / 04'35" / 04'31" / 04'25" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'43")

05'11" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'44")

05'00" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'39")

04'55" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'33")

04'53" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

跑感有一點點回來這10k 很愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.96 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 懶羊妹和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

🏝️🎡高明富早安，阿宏，跑就對了

2019-06-15 08:03 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 午安呂爸富哥跑就對了

2019-06-15 12:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'43"	00:02'43"
2	05'12"	00:07'55"
3	05'00"	00:12'55"
4	04'55"	00:17'50"
5	04'54"	00:22'44"
6	04'50"	00:27'34"
7	04'44"	00:32'18"
8	04'35"	00:36'53"
9	04'31"	00:41'24"
10	04'25"	00:45'49"
10.2	04'27"	00:46'31"

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