陳勝榮 2019/06/15 訓練日誌

陳勝榮嘉義
ID 81697

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陳勝榮

39.1 km | 11:23:10 | 17:29/km

日期: 2019-06-15 06:32 - 總爬升: 1657 m - 卡路里: 1635 Cal - 平均步頻: 31 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'15"

(09'15")

6.47 (-2.14)

997 / 997

25'59"

(35'14")

2.29 (-6.32)

992 / 1989

31'54"

(01:07'08")

1.90 (-6.71)

1011 / 3001

12'39"

(01:19'47")

4.72 (-3.89)

994 / 3996

11'51"

(01:31'38")

5.11 (-3.50)

1008 / 5004

展開計圈分析

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2019年6月15日
塘湖古道挑戰奮起湖隨便吃
輕裝3公斤

行程記錄
真武廟6:32
塘湖古道登山口06:41 0.96公里
塘湖古道階梯終點07:25 2.39公里
166線道岔路7:56 4.35公里
雲潭瀑布停車埸08:44 9.13公里
燕子崖蝙蝠洞09:14～09:30
青年嶺開始爬樓梯09:35
樓梯終點10:07 11.67公里
瑞里國小10:13 11.96公里
奮瑞古道登山口10:53 14.25公里
瑞太古道岔路11:23 15.41公里
嘉169登山馬路出口13:07 19.71公里
奮起湖老街13:11 20.32公里
單程6小時39分
(逛老街吃便當吃甜甜圈愛玉＋山粉圓1小時)14:10
水社寮車站15:34 26.27公里
交力坪車站16:34 31.91公里
嘉166線道與鐵路岔路16:52 34公里
嘉166線道與塘湖村岔路16:57 34.7公里
塘湖古道登山口17:44 38.14公里
真武廟17:55 39.07公里
回程3小時45分
全程來回加休息11小時23分
總爬升2055公尺太樂觀打8折1644公尺

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芳修（河馬跑不快）, 李清輝和其他 2 人說推

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黃美娟晚安！週末假期運動愉快。😊😊😊

2019-06-15 18:57 ·

1 個人推

陳勝榮爬山愉快：）

2019-06-15 21:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	26'05"	00:35'32"
3	31'36"	01:07'08"
4	12'51"	01:19'59"
5	11'39"	01:31'38"
6	07'05"	01:38'43"
7	10'54"	01:49'37"
8	10'09"	01:59'46"
9	10'15"	02:10'01"
10	21'45"	02:31'46"
11	25'06"	02:56'52"
12	42'12"	03:39'04"
13	18'33"	03:57'37"
14	12'21"	04:09'58"
15	26'20"	04:36'18"
16	29'15"	05:05'33"
17	26'07"	05:31'40"
18	18'13"	05:49'53"
19	15'33"	06:05'26"
20	30'06"	06:35'32"
21	48'13"	07:23'45"
22	34'07"	07:57'52"
23	14'50"	08:12'42"
24	16'09"	08:28'51"
25	13'06"	08:41'57"
26	12'56"	08:54'53"
27	16'50"	09:11'43"
28	11'25"	09:23'08"
29	08'20"	09:31'28"
30	08'52"	09:40'20"
31	11'06"	09:51'26"
32	08'32"	09:59'58"
33	08'46"	10:08'44"
34	07'12"	10:15'56"
35	09'24"	10:25'20"
36	09'55"	10:35'15"
37	12'13"	10:47'28"
38	16'16"	11:03'44"
39	14'33"	11:18'17"
39.3	10'59"	11:22'00"