三鐵缺一帖 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

三鐵缺一帖新北市
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三鐵缺一帖

42.0 km | 02:15:31 | 18.6 km/h

日期: 2019-06-16 05:57 - 總爬升: 425 m - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

14.81 (-31.94)

1001 / 1001

2

03'34"

(07'38")

16.74 (-30.01)

994 / 1995

3

04'31"

(12'09")

13.33 (-33.42)

1001 / 2997

4

02'59"

(15'08")

20.45 (-26.30)

1011 / 4009

5

03'34"

(18'42")

16.90 (-29.85)

1004 / 5014

展開計圈分析

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應該上石門水庫看洩洪...

6月累積里程 : 223.50 km

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三鐵缺一帖和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	2.8 %
2	16.4	2.4 %
3	13.3	2.0 %
4	20.6	-2.6 %
5	16.8	4.0 %
6	16.1	-2.9 %
7	19.6	24.0 %
8	14.6	4.6 %
9	15.9	2.4 %
10	15.4	20.9 %
11	16.8	3.0 %
12	13.4	10.2 %
13	10.8	12.0 %
14	11.4	9.7 %
15	10.9	13.9 %
16	17.8	-5.1 %
17	32.4	-3.8 %
18	17.2	-6.3 %
19	30.0	-6.9 %
20	25.7	-3.0 %
21	20.7	-4.8 %
22	29.3	-2.3 %
23	33.3	-4.5 %
24	21.4	2.4 %
25	20.3	-1.5 %
26	22.2	-1.4 %
27	27.3	-2.3 %
28	43.4	-6.5 %
29	22.4	-1.6 %
30	9.6	-2.1 %
31	25.5	-2.0 %
32	22.6	-2.0 %
33	21.7	2.3 %
34	18.4	4.7 %
35	18.8	3.1 %
36	46.2	-5.3 %
37	30.0	-17.1 %
38	27.7	-2.0 %
39	29.8	-14.1 %
40	20.2	-2.6 %
41	21.1	-1.8 %
42	17.3	-2.9 %
42.2	13.7	1.0 %

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