瑋倫 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

瑋倫台南
ID 382939

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10.0 km | 00:56:05 | 05:36/km

2019 虎頭埤阿勃勒生態之旅路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	00:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2019-06-16 06:09 - 平均心率: 180 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'23")

05'07"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'45")

05'22" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'55")

05'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'30")

05'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞3圈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.84 km

adidas adizero Japan 4 白白累積 : 706.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, Kong King 和其他 8 人說推

·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽上總排🤙

2019-06-17 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'23"	00:15'46"
4	05'09"	00:20'55"
5	05'36"	00:26'31"
6	05'21"	00:31'52"
7	05'24"	00:37'16"
8	05'53"	00:43'09"
9	05'28"	00:48'37"
10	05'35"	00:54'12"
10.3	05'30"	00:56'06"

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