J R Wang 🇹🇼 2019/06/16 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

21.1 km | 01:52:20 | 05:20/km

日期: 2019-06-16 06:35 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 有陽光 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'57" / 05'24" / 05'21" / 05'13" / 05'14" / 05'11" / 05'14" / 05'16" / 05'21" / 05'17" / 05'06" / 05'17" / 05'22" / 05'18" / 05'24" / 05'43" / 05'31" / 05'18" / 05'27" / 05'18" / 05'22" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'36")

1000 / 1000

05'23"

(11'06")

05'23" (+00'17")

1000 / 2000

05'21"

(16'27")

05'21" (+00'15")

1000 / 3000

05'12"

(21'39")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

05'14"

(26'54")

05'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

跑完快閃，很熱(+_+)

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用心甘情願的態度，去過隨遇而安的生活。

ps:太陽公公起的早,一路同行，後段可以躲陽光,才能順利完成半馬。😅

跑友午安，假期愉快😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.01 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 陳達鈴和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

鄭永成晚上好！半馬運動愉快

2019-06-16 19:03 ·

1 個人推

鱷魚公主週日半馬愉快

2019-06-16 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'21"	00:16'42"
4	05'13"	00:21'55"
5	05'14"	00:27'09"
6	05'11"	00:32'20"
7	05'14"	00:37'34"
8	05'16"	00:42'50"
9	05'21"	00:48'11"
10	05'17"	00:53'28"
11	05'06"	00:58'34"
12	05'17"	01:03'51"
13	05'22"	01:09'13"
14	05'18"	01:14'31"
15	05'24"	01:19'55"
16	05'43"	01:25'38"
17	05'31"	01:31'09"
18	05'18"	01:36'27"
19	05'27"	01:41'54"
20	05'18"	01:47'12"
21	05'22"	01:52'34"
21.1	05'19"	01:52'50"