Jasmine Lo 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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10.0 km | 01:14:59 | 07:29/km

日期: 2019-06-17 17:41 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 495 Cal

Pace: 07'37" / 06'58" / 06'54" / 08'48" / 07'23" / 09'17" / 07'27" / 08'06" / 06'59" / 06'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'22")

06'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'10")

06'48" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'46"

(29'56")

08'46" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'10")

07'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.38 km

asics DS TRAINER 23 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳木土和 David Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'58"	00:14'35"
3	06'54"	00:21'29"
4	08'48"	00:30'17"
5	07'23"	00:37'40"
6	09'17"	00:46'57"
7	07'27"	00:54'24"
8	08'06"	01:02'30"
9	06'59"	01:09'29"
10	06'53"	01:16'22"
10.0	04'31"	01:16'24"

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