張雯萍 2019/06/18 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

8.0 km | 00:48:48 | 06:08/km

日期: 2019-06-18 05:53 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'41" / 06'18" / 06'23" / 06'15" / 06'10" / 05'52" / 05'43" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'58")

1000 / 1000

06'17"

(12'58")

06'17" (+00'35")

1000 / 2000

06'23"

(19'22")

06'23" (+00'41")

1000 / 3000

06'14"

(25'36")

06'14" (+00'32")

1000 / 4000

06'10"

(31'46")

06'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

睡過頭，背還在痠痛。
真的要放過自己，不要生氣。
想到就氣，昨天預演，情緒竟然又無法平息，眼球爆血（紅通通的，可以拍恐怖片了）、肩頸僵硬痠痛，真是虐待自己。下午想去跑跑紓壓，卻又頭痛難耐，只能作罷。
早上虛弱無力的跑，看來這個期末不好過，真希望暑假快快來！！
生氣會讓免疫力下降，傷害身體，唯有健康的身體與心理才能快樂，共勉之。不愉快，快快掰掰！！
整箱的巫毒帶，哇哇！療癒，哈哈——

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.66 km

美津濃黑橘 U1GD162503 累積 : 222.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 陳財成和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張雯萍謝謝，從這裡發現，我的心靈還要再修練一下。
氣消是一時的，真心的放下，才能從苦裡解脫。

2019-06-18 10:46 ·

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姜宗文老師人生氣是不好的~
但就是沒辦法不生氣
只能安慰告藉自己想開點
但還是無法改變現狀
看來運動舒壓減緩生氣才是王道

2019-06-18 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'18"	00:12'59"
3	06'23"	00:19'22"
4	06'15"	00:25'37"
5	06'10"	00:31'47"
6	05'52"	00:37'39"
7	05'43"	00:43'22"
8.0	05'43"	00:48'49"