Polun Tsai 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:45:00 | 04:28/km

日期: 2019-06-18 20:22 - 平均心率: 173 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 8076 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'47" / 04'36" / 04'24" / 04'23" / 04'26" / 04'25" / 04'39" / 04'34" / 04'27" / 04'08" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'42")

1006 / 1006

178 / 117

2

04'36"

(09'24")

04'35" (+00'31")

1002 / 2009

182 / 119

3

04'26"

(13'50")

04'25" (+00'21")

1001 / 3010

180 / 124

4

04'27"

(18'17")

04'24" (+00'20")

1010 / 4021

179 / 126

5

04'23"

(22'40")

04'22" (+00'18")

1003 / 5024

177 / 128

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

熱浪甜甜圈繞一下 🥯🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

魏雋浩, 楊鳳梨和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'36"	00:09'23"
3	04'24"	00:13'47"
4	04'23"	00:18'10"
5	04'26"	00:22'36"
6	04'25"	00:27'01"
7	04'39"	00:31'40"
8	04'34"	00:36'14"
9	04'27"	00:40'41"
10	04'08"	00:44'49"
10.0	04'42"	00:45'00"

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