11.5 km | 01:04:08 | 05:34/km日期: 2014-06-16 18:29 - 地點: 成大自強 - 天氣: 跑到下雨又停 - 卡路里: 958 Cal
Pace: 05'56" / 05'44" / 05'38" / 05'33" / 05'32" / 05'33" / 05'08" / 05'26" / 05'36" / 05'41" / 05'33" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'49") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'40" (+00'34") | 1009 / 2021 |
| 3 | | 05'39" (+00'33") | 1002 / 3024 |
| 4 | | 05'33" (+00'27") | 1016 / 4040 |
| 5 | | 05'33" (+00'27") | 1010 / 5050 |
| 6 | | 05'32" (+00'26") | 1011 / 6062 |
| 7 | | 05'06" | 1011 / 7074 |
| 8 | | 05'28" (+00'22") | 1011 / 8086 |
| 9 | | 05'36" (+00'30") | 1009 / 9095 |
| 10 | | 05'38" (+00'32") | 1010 / 10105 |
| 11 | | 05'33" (+00'27") | 1010 / 11116 |
| 12 | | 05'30" (+00'24") | 395 / 11512 |
今天南風頗大，跑起來還算舒適。稍微晚一點到自強去，一進校門看到博舜已經收工要離開了，之後要準備拉筋看到阿宏哥在等人，沒多久漢仁哥和海放哥也繞了一圈就過來了。特別聲明"今天慢慢跑"，既然慢慢跑那就不用暖身了。跑沒幾步，大尤哥也繞圈過來了，阿宏哥就跟著大尤哥一起跑速度。我跟海放哥和漢仁哥就慢慢跑，跑了一圈遇到俊智，所以也拉他上車。
今天就真的是慢慢跑，而且不知道為什麼，昨天休息的狀態下，今天跑到pace5:40都感覺有點吃力。俊智還一直說跑太慢，所以不舒服XD
反正就也沒打算要跑快，跑到第6圈的時候突然下起大雨。當時正跑到一半，所以要稍微加速一下才能回飲水機那邊躲雨，結果俊智稍微加速，我就跟著相當吃力。被雨淋的就有點 "阿雜" 原本想說不跑了。後來俊智、閣紋繼續跑，我也繼續去湊熱鬧。最後總算湊到10圈，鞋子又溼了。
現在繞自強少了造船系館那段"闌尾"跑10圈少的距離也是很可觀的。
6月累積里程 :
283.84 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
1883.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'44" | 00:11'40" |
| 3 | 05'38" | 00:17'18" |
| 4 | 05'33" | 00:22'51" |
| 5 | 05'32" | 00:28'23" |
| 6 | 05'33" | 00:33'56" |
| 7 | 05'08" | 00:39'04" |
| 8 | 05'26" | 00:44'30" |
| 9 | 05'36" | 00:50'06" |
| 10 | 05'41" | 00:55'47" |
| 11 | 05'33" | 01:01'20" |
| 11.5 | 05'28" | 01:04'08" |
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