14.0 km | 01:02:06 | 04:25/km日期: 2014-06-17 06:31 - 地點: 永福橋-碧潭橋 - 平均心率: 155 - 卡路里: 807 Cal
Pace: 04'34" / 04'25" / 04'24" / 04'25" / 04'27" / 04'22" / 04'32" / 06'48" / 04'22" / 04'24" / 04'30" / 04'33" / 04'26" / 04'19" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'21" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'21" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'21" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'24" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'33" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'26" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'18" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'55" | 10 / 14010 |
一路上很多人在跑,熟悉的面孔至少十幾位
碧潭橋下休息兩分半鐘折返回永福橋
調整姿勢放鬆肩膀脖子,兩手放低至腰部
保持180以上步頻,自然的步幅,腳掌貼近地面,輕快的跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 212.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'25" | 00:08'59" |
| 3 | 04'24" | 00:13'23" |
| 4 | 04'25" | 00:17'48" |
| 5 | 04'27" | 00:22'15" |
| 6 | 04'22" | 00:26'37" |
| 7 | 04'32" | 00:31'09" |
| 8 | 06'48" | 00:37'57" |
| 9 | 04'22" | 00:42'19" |
| 10 | 04'24" | 00:46'43" |
| 11 | 04'30" | 00:51'13" |
| 12 | 04'33" | 00:55'46" |
| 13 | 04'26" | 01:00'12" |
| 14 | 04'19" | 01:04'31" |
| 14.0 | --'--" | 01:04'31" |
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