Jack Leung 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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7.3 km | 00:53:34 | 07:17/km

日期: 2019-06-21 19:28 - 地點: 青衣北橋 - 天氣: 晚 - 平均心率: 128 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'00" / 06'54" / 07'50" / 07'50" / 06'58" / 09'03" / 16'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

05'42"

500 / 500

2

03'10"

(06'01")

06'20" (+00'38")

500 / 1000

3

03'01"

(09'02")

06'02" (+00'20")

500 / 1500

4

03'54"

(12'56")

07'48" (+02'06")

500 / 2000

5

03'22"

(16'18")

06'44" (+01'02")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.24 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'54"	00:12'54"
3	07'50"	00:20'44"
4	07'50"	00:28'34"
5	06'58"	00:35'32"
6	09'03"	00:44'35"
7.4	04'19"	00:50'26"

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