11.1 km | 00:59:15 | 05:20/km日期: 2011-08-20 06:05 - 卡路里: 699 Cal
Pace: 05'45" / 05'25" / 05'20" / 05'25" / 05'30" / 05'25" / 05'40" / 05'35" / 04'35" / 05'20" / 04'50" / 04'10" /
從社福館附近出發，沿著河濱自行車道一直到員山大橋，再往員中國中、永同路一直到光復國小後轉文昌路，終點設在國泰人壽樓下的小七與警察局的路口。
一路維持節奏，終於可以跑長一點，身體覺得有點小酸痛。不過原以為距離可以到十二、三公里，但最後只有11公里左右。
今天這樣的路線，算是很久以前就計畫好的，不過因為自身能力還不夠，無法實現。現在可以計畫遠一點的路線，以後來實現。
哈～原本想把圳頭這段路也加進去，若加進去，大概有半馬的長度了......有機會、有能力完成時再來挑戰。
今天繫了一個腰包，途中一直從左邊甩到右邊，一直甩就一直橋，實在有點不方便，不過顧及可以帶著水、iphone、887lite也還好啦！不知道跑友們有無推薦哪一款好用又不會亂甩的腰包？感謝～
8月累積里程 : 34.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'25" | 00:11'10" |
| 3 | 05'20" | 00:16'30" |
| 4 | 05'25" | 00:21'55" |
| 5 | 05'30" | 00:27'25" |
| 6 | 05'25" | 00:32'50" |
| 7 | 05'40" | 00:38'30" |
| 8 | 05'35" | 00:44'05" |
| 9 | 04'35" | 00:48'40" |
| 10 | 05'20" | 00:54'00" |
| 11 | 04'50" | 00:58'50" |
| 11.1 | 04'08" | 00:59'15" |
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