廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

15.0 km | 01:51:39 | 07:25/km

日期: 2019-06-23 04:31 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'44" / 08'06" / 07'59" / 08'03" / 14'21" / 09'21" / 12'07" / 07'06" / 06'51" / 06'38" / 08'47" / 06'36" / 06'25" / 07'10" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'05")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'50")

08'06" (+02'27")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'49")

07'58" (+02'19")

1000 / 3000

4

08'03"

(31'52")

08'03" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'38"

(39'31")

07'38" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

慢跑關子嶺~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.96 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🏝️🎡高明富, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

🏝️🎡高明富讚哦，七月28關仔嶺到土地公廟來回26有報嗎

2019-06-23 10:40 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈沒有欸最近很少注意賽事

2019-06-23 10:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'06"	00:15'50"
3	07'59"	00:23'49"
4	08'03"	00:31'52"
5	14'21"	00:46'13"
6	09'21"	00:55'34"
7	12'07"	01:07'41"
8	07'06"	01:14'47"
9	06'51"	01:21'38"
10	06'38"	01:28'16"
11	08'47"	01:37'03"
12	06'36"	01:43'39"
13	06'25"	01:50'04"
14	07'10"	01:57'14"
15	05'43"	02:02'57"
15.0	05'39"	02:03'09"

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