晴空亂流 2014/06/17 訓練日誌

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晴空亂流

10.1 km | 01:00:06 | 05:57/km

日期: 2014-06-17 22:36 - 地點: 運動公園100m - 天氣: 熱 - 卡路里: 726 Cal

Pace: 06'01" / 05'57" / 06'04" / 05'58" / 05'45" / 06'23" / 05'41" / 05'32" / 05'32" / 06'23" / 09'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'28"

(35'28")

06'01" (+00'34")

5891 / 5891

21'23"

(56'51")

05'27"

3911 / 9803

03'12"

(01:00'03")

11'35" (+06'08")

276 / 10079

[砍掉重練-5km定速跑+5km龜兔賽跑]

原本預定10k , 6分速/km定速跑, 定6分速總是跑到6分多,心想若是先跑進5:50/km 再掉到6:00/km 時,此時會不會因為經過5:50/km 的痛苦然後6:00/km 就變得比較輕鬆(相對論-愛因斯坦), but 目前腳力跑 6分速就有點辛苦了,跑 5:50 更辛苦, 還好5k後不久跟上一個比我快的年輕人,把他當兔子,果然意志力是需要兔子的幫忙才能提升,有兔子可以跟跑很快就能保持在 5:30-6:00之間.

[結論]
意志力可以藉由其他的方法而強大,如:找兔子跟跑,設定一個目標,參加馬拉松比賽,將憤怒.鬱卒轉換成前進的動力(怒跑).

6月累積里程 : 93.41 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Loic Huang, 寶琳-球和其他 21 人說推

留言

胡小敏獨自練跑真的滿難堅持下去的,..我每次都想著10k,但往往3k就折返...完全hold不住....T_____T...

2014-06-18 16:08 ·

晴空亂流恩阿~ 獨自練跑如果沒有找一些理由,目標,的確很容易10K變3K,畢竟我們是屬於休閒組不是神人組,
小敏還有跑3K就不錯了,很多次我都是按掉鬧鐘,連跑都沒跑阿...哈~~~~ (PS:小敏一聲令下絕對會有n人陪跑,不用擔心獨跑的問題...^^~)

2014-06-18 23:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'57"	00:11'58"
3	06'04"	00:18'02"
4	05'58"	00:24'00"
5	05'45"	00:29'45"
6	06'23"	00:36'08"
7	05'41"	00:41'49"
8	05'32"	00:47'21"
9	05'32"	00:52'53"
10	06'23"	00:59'16"
10.1	09'41"	01:00'06"