Polun Tsai 2019/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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7.0 km | 00:34:01 | 04:50/km

日期: 2019-06-25 22:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 6102 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'03" / 04'50" / 04'45" / 04'48" / 04'46" / 04'56" / 04'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'21")

1001 / 1001

179 / 110

2

04'53"

(09'57")

04'50" (+00'08")

1010 / 2011

183 / 112

3

04'45"

(14'42")

04'42"

1008 / 3020

181 / 116

4

04'45"

(19'27")

04'44" (+00'02")

1002 / 4022

179 / 117

5

04'46"

(24'13")

04'45" (+00'03")

1001 / 5023

177 / 118

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

雨後的落日彩霞讓人格外清晰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 林金樹和其他 17 人說推

·

馬松華晚安⭐️🌙運動愉快

2019-06-26 00:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'45"	00:14'38"
4	04'48"	00:19'26"
5	04'46"	00:24'12"
6	04'56"	00:29'08"
7	04'46"	00:33'54"
7.0	06'35"	00:34'01"

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朋友動態

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