跑山雞 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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7.5 km | 02:36:53 | 20:48/km

日期: 2019-06-02 15:11 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

Pace: 20'45" / 16'56" / 40'43" / 18'43" / 18'30" / 23'32" / 17'36" / 00'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.24 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TKM 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'45"	00:20'45"
2	16'56"	00:37'41"
3	40'43"	01:18'24"
4	18'43"	01:37'07"
5	18'30"	01:55'37"
6	23'32"	02:19'09"
7	17'36"	02:36'45"
7.5	00'14"	02:36'53"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"