淳潔 Christy 2013/01/04 訓練日誌

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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淳潔 Christy

10.1 km | 00:50:54 | 05:03/km

日期: 2013-01-04 19:38 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 冷~ - 平均心率: 160 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'19" / 04'34" / 04'28" / 04'33" / 04'38" / 04'46" / 05'01" / 05'36" / 05'34" / 05'00" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

06'31" (+02'04")

866 / 866

03'50"

(09'29")

04'37" (+00'10")

827 / 1693

03'47"

(13'16")

04'27"

848 / 2542

03'46"

(17'02")

04'30" (+00'03")

836 / 3379

03'48"

(20'50")

04'35" (+00'08")

828 / 4208

展開計圈分析

台中

淳潔 Christy

191夥伴們^^

留言

今年第一跑~~

偷懶已久的亞索訓練~~
今天一共跑7趟就投降了~~XDDD

不知道是天氣冷、還是暖身不夠~
跑到第6-7趟時，感覺大腿股二頭有點不適~

所以就休息改緩跑~~湊滿10K :D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.00 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

自由, 陳宗沛和其他 25 人說推

留言

觀看另 7 則留言

淳潔 Christy 哈哈哈哈~
聽說堯哥喜歡吃花生糖 :D
還有泰雅馬~幫曹姐撕紋身貼紙~手一直抖~
曹姐說~很想幫你量一下~心跳跳多高~XDDD

2013-01-06 19:45 ·

阿堯哈..慧君誤會了..
我手抖是天生的~
小時候就這樣去看過醫生
醫生說
我天生的神經就比較太過敏感
只要不影響生活就這樣就好!
花生糖這個是肯定的啊!XD

2013-01-06 19:53 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'34"	00:10'53"
3	04'28"	00:15'21"
4	04'33"	00:19'54"
5	04'38"	00:24'32"
6	04'46"	00:29'18"
7	05'01"	00:34'19"
8	05'36"	00:39'55"
9	05'34"	00:45'29"
10	05'00"	00:50'29"
10.1	05'29"	00:50'54"