rongjyh(阿志) 2014/06/19 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

11.6 km | 02:00:24 | 10:21/km

日期: 2014-06-19 19:17 - 地點: 世運-蓮池潭-高鐵 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 66 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 07'56" / 07'00" / 09'40" / 08'40" / 08'10" / 18'02" / 13'05" / 10'22" / 08'38" / 10'23" / 10'00" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'55" (+00'59")

1001 / 1001

07'02"

(14'58")

06'56"

1014 / 2015

09'48"

(24'46")

09'43" (+02'47")

1006 / 3022

08'41"

(33'27")

08'38" (+01'42")

1005 / 4028

08'38"

(42'05")

08'31" (+01'35")

1012 / 5041

展開計圈分析

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世運線歡樂團練
以有點趕的時間到達集合點.
補給了楊桃湯, 以及品元冰品, 就是少了一站.
停留地方飄飄飄多了1K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.98 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

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阿明多謝阿志今晚的安排，很愉快的一次團練!

2014-06-20 00:43 ·

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賴契宏感謝阿志專程從台南趕來帶隊、辛苦你了~~

2014-06-20 08:37 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'00"	00:14'56"
3	09'40"	00:24'36"
4	08'40"	00:33'16"
5	08'10"	00:41'26"
6	18'02"	00:59'28"
7	13'05"	01:12'33"
8	10'22"	01:22'55"
9	08'38"	01:31'33"
10	10'23"	01:41'56"
11	10'00"	01:51'56"
11.6	13'31"	02:00'24"