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    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 台中
    ID 3956
    245 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    27.2 km | 01:11:05 | 23.0 km/h
    日期: 2019-07-01 05:14 - 總爬升: 253 m - 地點: 台8線 - 平均心率: 84 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(2)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'30"  (04'30")
    		13.38 (-22.26)1002 / 1002
    2
    03'06"  (07'36")
    		19.57 (-16.08)1009 / 2011
    3
    02'54"  (10'30")
    		21.05 (-14.59)1012 / 3023
    4
    02'40"  (13'10")
    		22.64 (-13.00)1006 / 4029
    5
    02'58"  (16'08")
    		20.45 (-15.19)1006 / 5036
    展開計圈分析
    6
    02'46"  (18'54")
    		21.82 (-13.83)1001 / 6038
    7
    02'35"  (21'29")
    		23.53 (-12.11)1012 / 7050
    8
    02'55"  (24'24")
    		20.69 (-14.95)1000 / 8051
    9
    02'33"  (26'57")
    		23.84 (-11.80)1006 / 9058
    10
    03'02"  (29'59")
    		20.00 (-15.64)1008 / 10066
    11
    02'49"  (32'48")
    		21.56 (-14.09)1008 / 11075
    12
    03'25"  (36'13")
    		17.65 (-18.00)1004 / 12080
    13
    04'59"  (41'12")
    		12.12 (-23.52)1006 / 13086
    14
    02'18"  (43'30")
    		26.47 (-9.17)1008 / 14095
    15
    02'00"  (45'30")
    		30.25 (-5.39)1005 / 15101
    16
    01'56"  (47'26")
    		31.58 (-4.06)1011 / 16112
    17
    02'06"  (49'32")
    		28.80 (-6.84)1000 / 17113
    18
    02'14"  (51'46")
    		27.27 (-8.37)1013 / 18126
    19
    02'10"  (53'56")
    		27.91 (-7.74)1007 / 19134
    20
    02'01"  (55'57")
    		30.00 (-5.64)1002 / 20137
    21
    01'58"  (57'55")
    		30.77 (-4.87)1007 / 21144
    22
    01'58"  (59'53")
    		30.77 (-4.87)1006 / 22151
    23
    01'43"  (01:01'36")
    		35.641017 / 23168
    24
    01'55"  (01:03'31")
    		31.86 (-3.79)1013 / 24182
    25
    02'02"  (01:05'33")
    		30.25 (-5.39)1016 / 25198
    26
    02'23"  (01:07'56")
    		25.35 (-10.29)1003 / 26202
    27
    02'30"  (01:10'26")
    		24.16 (-11.48)1005 / 27208
    28
    00'39"  (01:11'05")
    		18.56 (-17.09)200 / 27408

    早安晨騎～昨天打了4場壘球，今早起來腰酸背痛，真是年紀大了。
    今天第一階段的新生訓練，忙完就可以稍微休息幾天了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 713.86 km Argon 18
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    李俊侑, 황속치 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Maggie Huang 陳大哥：早安，新月運動開工愉快！
    2019-07-01 10:21 ·
    陳果狗 早安，晨跑運動愉快
    2019-07-01 10:26 ·
    廖昌陞 原來老師也有去
    2019-07-01 13:05 ·
     1 個人推
    陳榮興 午安 運動愉快😀😀
    2019-07-01 13:12 ·
    郎少 建成哥午安，騎車愉快，週一順心
    2019-07-01 13:24 ·
    猛禽旺仔🌸 騎車開工愉快🤗
    2019-07-02 00:26 ·
     1 個人推
    lilliane 4場壘球，真是手腦協調高難度的運動，厲害
    2019-07-08 04:47 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    113.43.2 %
    219.61.9 %
    320.72.3 %
    422.21.6 %
    520.52.3 %
    621.42.9 %
    723.5-0.9 %
    820.32.7 %
    923.82.4 %
    1019.82.3 %
    1121.42.6 %
    1217.52.6 %
    1312.13.8 %
    1425.9-1.9 %
    1530.0-1.6 %
    1631.0-1.6 %
    1728.6-1.8 %
    1827.3-4.1 %
    1927.7-0.7 %
    2029.3-1.7 %
    2130.5-1.0 %
    2230.5-2.1 %
    2335.0-1.6 %
    2431.9-1.1 %
    2530.0-0.9 %
    2625.5-1.4 %
    2724.0-1.6 %
    27.215.95.0 %

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