Jack Leung 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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11.2 km | 04:56:49 | 26:30/km

日期: 2019-07-01 14:02 - 總爬升: 756 m - 地點: 獅子山＞飛鵝山＞東洋山 - 天氣: 又晴又陰 - 平均心率: 101 - 卡路里: 665 Cal

Pace: 25'25" / 47'33" / 25'29" / 15'46" / 34'17" / 12'03" / 16'52" / 18'44" / 20'23" / 22'58" / 18'57" / 21'26" / 84'40" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.60 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Kenny Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'25"	00:25'25"
2	47'33"	01:12'58"
3	25'29"	01:38'27"
4	15'46"	01:54'13"
5	34'17"	02:28'30"
6	12'03"	02:40'33"
7	16'52"	02:57'25"
8	18'44"	03:16'09"
9	20'23"	03:36'32"
10	22'58"	03:59'30"
11	18'57"	04:18'27"
12	21'26"	04:39'53"
11.2	-21'-12"	04:56'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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