陳阿誠 2019/07/02 訓練日誌

陳阿誠台東
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陳阿誠

21.5 km | 02:51:11 | 07:57/km

日期: 2019-07-02 16:51 - 總爬升: 373 m - 地點: 舊部落 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 08'21" / 08'00" / 08'48" / 06'36" / 07'21" / 07'07" / 10'07" / 12'11" / 08'31" / 07'06" / 07'31" / 07'34" / 08'20" / 07'53" / 07'17" / 07'37" / 07'07" / 07'35" / 08'00" / 07'37" / 07'05" / 06'38" /

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好陡，好尖的圖形，雨後路滑，連下坡都不敢跑快。今天有背水了，可以到比較遠，可是很久沒爬山，還是心跳噗通喘到必須停下來走。平常很少心肺訓練，看來還是有需要。

7月累積里程 : 533.11 km

母子鱷魚跟上來藍綠累積 : 1055.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, David Weng 翁明才和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'00"	00:16'21"
3	08'48"	00:25'09"
4	06'36"	00:31'45"
5	07'21"	00:39'06"
6	07'07"	00:46'13"
7	10'07"	00:56'20"
8	12'11"	01:08'31"
9	08'31"	01:17'02"
10	07'06"	01:24'08"
11	07'31"	01:31'39"
12	07'34"	01:39'13"
13	08'20"	01:47'33"
14	07'53"	01:55'26"
15	07'17"	02:02'43"
16	07'37"	02:10'20"
17	07'07"	02:17'27"
18	07'35"	02:25'02"
19	08'00"	02:33'02"
20	07'37"	02:40'39"
21	07'05"	02:47'44"
21.5	06'40"	02:51'11"

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