無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2014/06/21 訓練日誌

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

25.8 km | 03:39:54 | 08:30/km

日期: 2014-06-21 05:04 - 總爬升: 506 m - 地點: 中埔~沄水溫泉 - 平均心率: 56 - 卡路里: 2252 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'32" / 07'45" / 07'02" / 09'12" / 07'51" / 10'33" / 11'34" / 07'31" / 11'58" / 07'53" / 08'23" / 07'28" / 08'39" / 08'17" / 10'26" / 06'19" / 12'16" / 07'08" / 12'40" / 04'43" / 14'29" / 04'54" / 04'28" / 04'47" / 08'20" / 07'30" / 00'19" /

嘉義

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

何宗益說推

留言

感謝部長用心的開團
山路的天氣很舒服
除了最後下山回終點前
沿路景色、溫度及空氣都很享受
蟲鳴鳥叫配合著樹林搖曳
慢慢的跑著與自己對話
很喜歡這種感覺
運用了正念紓壓療法
不論身體心靈都做了spa
今天再次挑戰赤足5k
光著腳ㄚ與大地做親蜜的接觸
好像做了腳底按摩
也吸取大地的菁華
感謝跑跑部跑友熱情的參與
永昌自告奮勇的擔任補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 331.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

tank蘭潭跑跑部, Ryan 和其他 51 人說推

留言

觀看另 11 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）哈哈....部長有說耶~~聽說是看到tank的部旗才問的~
可見....這部旗...還真好用ㄚ

2014-06-23 14:41 ·

1 個人推

牛小毛烏魚珮真是頂港有名聲下港有出名

2014-06-24 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'45"	00:15'17"
3	07'02"	00:22'19"
4	09'12"	00:31'31"
5	07'51"	00:39'22"
6	10'33"	00:49'55"
7	11'34"	01:01'29"
8	07'31"	01:09'00"
9	11'58"	01:20'58"
10	07'53"	01:28'51"
11	08'23"	01:37'14"
12	07'28"	01:44'42"
13	08'39"	01:53'21"
14	08'17"	02:01'38"
15	10'26"	02:12'04"
16	06'19"	02:18'23"
17	12'16"	02:30'39"
18	07'08"	02:37'47"
19	12'40"	02:50'27"
20	04'43"	02:55'10"
21	14'29"	03:09'39"
22	04'54"	03:14'33"
23	04'28"	03:19'01"
24	04'47"	03:23'48"
25	08'20"	03:32'08"
26	07'30"	03:39'38"
25.8	-1'-31"	03:39'54"