洪智文 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪智文彰化
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5.0 km | 00:24:09 | 04:48/km

日期: 2019-07-05 17:38 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'40" / 04'41" / 04'41" / 04'57" / 04'54" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'16")

04'38"

989 / 1990

3

04'42"

(13'58")

04'42" (+00'04")

999 / 2989

4

04'57"

(18'55")

04'55" (+00'17")

1005 / 3994

5

04'58"

(23'53")

04'54" (+00'16")

1011 / 5006

6

00'05"

(23'58")

05'42" (+01'04")

14 / 5020

沒想像中的熱，但比想像中的喘

7月累積里程 : 70.84 km

Android - samsung SM-G955F 上傳 | 5 years ago

Joyce Hung, Gwofu Hun 和其他 36 人說推

·

觀看另 7 則留言

Koca 智文兄, 減量已經一個禮拜了呢，而且假日才跑12K，算是很少了啦，哈^^...

2019-07-06 14:39 ·

戴美來 4分速....肯定喘的啊…

2019-07-08 13:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'41"	00:09'21"
3	04'41"	00:14'02"
4	04'57"	00:18'59"
5	04'54"	00:23'53"
5.0	03'58"	00:23'58"

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