葛裕逢 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

葛裕逢新竹
ID 265924

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2.2 km | 00:21:42 | 09:57/km

日期: 2019-07-06 06:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 22'20" / 13'06" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54"

1000 / 1000

2

10'46"

(19'41")

10'46" (+01'52")

1000 / 2000

3

02'01"

(21'42")

11'29" (+02'35")

175 / 2175

新竹

葛裕逢

·

新竹

葛裕逢

·

新竹

葛裕逢

·

新竹

葛裕逢

·

竹東玉泉山普照宮爬坡訓練，上下坡及爬階梯，共4趟。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉奕法, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'20"	00:22'20"
2	13'06"	00:35'26"
2.2	11'29"	00:37'27"

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