bryantchen051 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

bryantchen051 台中
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半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第3半馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	02:16:03
總名次	509 / -
分組名次	153 / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:32'59" (+04'02")

15 km

(01:34'17")

00:32'21" (+03'24")

01:08'10" (+06'14")

20 km

(02:10'06")

00:35'49" (+06'52")

Finish

(02:16:03)

日期: 2013-01-05 10:17 - 總爬升: 387 m - 地點: 泰雅度假村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

賽後評分: 好硬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.24 km

NIKE LunarGlide 3 累積 : 471.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, brave 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'45"	00:11'53"
3	05'31"	00:17'24"
4	05'35"	00:22'59"
5	05'58"	00:28'57"
6	05'48"	00:34'45"
7	06'13"	00:40'58"
8	07'50"	00:48'48"
9	06'45"	00:55'33"
10	06'23"	01:01'56"
11	06'30"	01:08'26"
12	07'23"	01:15'49"
13	05'59"	01:21'48"
14	05'41"	01:27'29"
15	06'48"	01:34'17"
16	06'52"	01:41'09"
17	06'50"	01:47'59"
18	06'41"	01:54'40"
19	07'07"	02:01'47"
20	08'19"	02:10'06"
20.7	08'02"	02:15'44"

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