林文卿 2019/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

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100.1 km | 05:28:53 | 18.3 km/h

日期: 2019-07-08 06:39 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2626 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'45"

(18'45")

16.00 (-14.25)

5000 / 5000

2

13'24"

(32'09")

22.50 (-7.75)

5000 / 10000

3

18'21"

(50'31")

16.36 (-13.89)

5000 / 15000

4

13'48"

(01:04'20")

21.82 (-8.43)

5000 / 20000

5

12'09"

(01:16'29")

24.83 (-5.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

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林文卿

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大致把騎輪節路線騎了一遍，太陽曬好曬滿、逆風吃飽吃滿，一直騙自己在耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 761.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何昱輝, Masao Lin 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Reborn 去年6月24日，我也發神經獨推輪騎節路線，中年男子莫名其妙愛自虐。

2019-07-08 18:14 ·

1 個人推

林文卿哈哈！這是一種中年危機嗎？

2019-07-09 20:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.0 %
2	15.1	-0.6 %
3	17.4	-1.1 %
4	15.5	-0.9 %
5	20.7	-0.9 %
6	18.2	2.2 %
7	22.8	-0.8 %
8	29.0	1.6 %
9	24.7	2.0 %
10	20.2	1.0 %
11	12.0	1.1 %
12	13.2	2.7 %
13	14.2	3.4 %
14	20.9	1.6 %
15	35.0	-0.2 %
16	17.9	-1.9 %
17	22.9	1.0 %
18	22.0	1.0 %
19	29.5	1.0 %
20	19.6	1.0 %
21	18.5	1.7 %
22	32.4	1.0 %
23	30.0	1.0 %
24	20.6	0.0 %
25	27.9	1.0 %
26	19.6	1.0 %
27	18.5	1.0 %
28	32.4	0.0 %
29	32.1	-0.1 %
30	18.6	-0.8 %
31	23.8	1.1 %
32	21.6	1.5 %
33	24.0	1.0 %
34	22.9	-0.3 %
35	26.3	-0.5 %
36	15.5	-1.0 %
37	40.4	-1.9 %
38	39.6	-2.9 %
39	42.9	-3.2 %
40	35.6	-5.2 %
41	26.3	-2.3 %
42	22.2	-1.0 %
43	15.7	-0.1 %
44	20.2	1.4 %
45	26.1	1.0 %
46	4.4	1.3 %
47	29.3	1.0 %
48	32.4	1.1 %
49	14.6	1.0 %
50	35.6	-0.8 %
51	34.0	-1.1 %
52	29.8	-1.1 %
53	22.5	-1.1 %
54	17.5	-0.6 %
55	21.4	1.0 %
56	22.0	1.0 %
57	25.2	-0.5 %
58	25.9	-0.6 %
59	1.9	-0.3 %
60	24.0	-0.2 %
61	27.3	1.0 %
62	21.1	0.0 %
63	22.0	1.0 %
64	22.8	-0.2 %
65	15.7	1.0 %
66	1.9	-0.7 %
67	12.6	2.7 %
68	21.3	-0.4 %
69	15.6	-1.6 %
70	12.5	2.0 %
71	21.1	-0.3 %
72	30.0	0.0 %
73	15.8	1.0 %
74	26.1	1.5 %
75	19.9	-0.3 %
76	23.5	-0.3 %
77	17.4	-0.2 %
78	19.6	-0.1 %
79	24.5	-0.1 %
80	26.3	1.0 %
81	20.5	1.6 %
82	8.2	4.2 %
83	10.4	7.1 %
84	14.0	4.8 %
85	11.3	7.4 %
86	19.3	2.9 %
87	30.3	1.0 %
88	42.9	-2.7 %
89	34.0	-5.8 %
90	34.0	-4.3 %
91	22.8	-2.9 %
92	21.7	-1.9 %
93	17.5	-2.1 %
94	20.1	-0.9 %
95	15.1	1.0 %
96	11.4	1.2 %
97	10.9	1.2 %
98	16.4	1.5 %
99	10.7	1.2 %
100	21.7	1.0 %
100.1	13.8	0.0 %

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